Gyors szénhidrátok, a táplálkozás

A szénhidrátok alapvető eleme a megfelelő táplálkozás. Ezek nélkül lehetetlen befejezni a működését az agy és a máj. Szintén szénhidrátok nélkül nem lehet a fehérjék emésztését és zsírok - nem kevésbé fontos az élelmiszer-komponenseket. Tipikusan a szénhidrátok legjobb fogyasztani reggel, úgy, hogy azok jobban felszívódik. Köztudott, hogy a szénhidrátok vannak osztva a gyors és lassú. A név nem nehéz kitalálni, hogy az első osztott gyorsabb, mint az utóbbi.

Mi az a kár gyors szénhidrátok

Tartalmazó termékek gyors szénhidrátok

Mivel szomorú lenne, mint amilyennek hangzik, de az összes édességet, pékáru, fehér kenyér és a cukor. lekvár, szirupok, méz. Vaj sütemények gyors szénhidrátok. Nem tartoznak ide csak étcsokoládé minimális cukor vagy nincs.

A gyümölcsök, sajnos, ott is forrásai gyors szénhidrátok, mint a dinnye, mangó. dátumokat és konzerv gyümölcs szirupok. A zöldségek közül ez - sárgarépa, cékla és a sütőtök. Ezért kívánatos, hogy használja őket friss formában, de nem a kezelt.

Sok gabonafélék tartalmaznak gyorsan hasznosítható szénhidrátok. Magukat gabonafélék nem viseli kárt, sőt előnyös a szervezetben, de csak hőkezelésnek. Ezért, búza, búzadara, kukoricadara kukorica és a finomított fehér rizs nyers étrend hívei inkább nem kell főzni, és ázni.

Beszéd az összetett szénhidrátok, helytelen lenne, hogy ne érintse a kérdés nem természetes italok. Sugar különösen alattomos az ital. Végtére is, kevesen gondolnak, hogy mennyi gyorsan hasznosítható szénhidrátok tartalmazott gyümölcslevek, üdítők, joghurt, az alkohol és az energiaitalok. Amikor egy személy kap egy gyors ital szénhidrátot, ez utóbbi azonnal felszívódik, ami gyors vércukor-emelkedést. A test nincs más választása, hogy elhalasztja a fennmaradó részt a májban, az izomtömeg, majd újratölteni azokat a kövér tartalékok. Erre és még sok más oka a sokadik alkalommal, táplálkozási javasoljuk, hogy hagyjon fel a nem természetes italok, helyettük szénsavmentes ásványvíz, zöld tea, természetes joghurt vagy kefir.