Ways leszokni a dohányzásról - „dohányzásról való leszokás könnyű! Tippek dohányosok 13 éves tapasztalattal

Hátrányai: nem léteznek, és nem lehet

Ma szeretném megosztani, hogyan volt képes leszokni a dohányzásról 13 év után a folyamatos dohányzás. Remélem tapasztalat hasznos lesz valakinek, és segít megszabadulni ez a függőség.

Könnyű leszokni a dohányzásról - Majd dobja százszor.

I - dohányos a tapasztalat. Pontosabban, nem volt egészen a közelmúltig. De kezdjük az elején.

Minden serdülők és felnőttek tartják magukat, hogy a dohányosok.

A 15 éves, úgy éreztem, vadul független és önálló (mint minden tizenéves ebben a korban). Van egy felnőtt csoport (összes fölött volt legalább öt évig, és néhány 10). És igen - ők a füst. És nekem úgy tűnt, hogy ez így jó: belélegezni cigaretta valaki konyhája és vezetni filozófiai viták bármiről a világon. És elkezdtem a dohányzás. Normál cigaretta akkoriban nem voltak többnyire „Fehér-tengeri csatorna” és a „Rodopi”. Nos, a legtöbb „Opal”, „A márka” vagy „Szent György”. Ők voltak íztelen, csúnya, de ez így nőtt fel.

Ahhoz, hogy a szülők nem aludt, én cigarettázott keresztül szócsöve. Egyfajta Odri Hepbern

By the way, a cigaretta akkoriban nagyon cool. Emlékszem nagyon finom cigaretta Yves Sen Loran, Tűz, tarka „Sobranie”, „magyar módra”. Dohány bennük volt kiváló minőségű, finom papír, szén szűrőket. Kár, hogy nagyon gyorsan el kell távolítani a piacról.

Ugyanakkor már kialakult egy szokás: minden reggel majdnem Jarmusch, kezdődött a kávé és a cigaretta. Az előfeszítés stílus és filmes)))

Az első kísérlet leszokni a dohányzásról.

Így szívtam majd, de belépett a szerelemben. Beleszerettem: a fülét, hogy szédülés, a vágy, hogy menjen a végén a föld kedvenc. Szeretteim, sajnos kiderült, hogy nagyon jó. Nem iszik alkoholt, vagy füst, és olvassa Shakespeare az eredeti. Dohányzás lány nem tudott nyerni a szívét, és leszokni a dohányzásról (mire füstölt öt év).

Feladni egyszerű - csak vett egy csomag cigarettát, és eltörte minden egy, és dobott a szemeteskuka. Megígérte magának:

a mai napig senki sem cigarettát.

Nem mondom, hogy könnyű volt számomra. Míg a barátaim tömegesen kezdtek játszani az esküvő. Hol esküvő - van bor, ahol a bor - a cigaretta. Mi történik velem, szükséges volt, hogy inni 50 gramm és a szaga cigaretta - nem a szavak. Én csalódott mindent és mindenkit, aki kikapta a cigarettát a kezében barátok, hisztérikus és sír. Ez így ment, pontosan egy hónap. És akkor hogyan kell vágni, már nem reagál arra a tényre, hogy az egész füst. Csak nem akar dohányozni. Abszolút.

A srác nem dolgoztam ki, de hálás vagyok ő mérhetetlenül. Így is tettem az első következtetés:

A szerelem akkor leszokni a dohányzásról!

Még nem füstölt három évig, aztán volt egy nagyon kemény ülésén. Ez volt a második fokozat, és tanultam levelezés útján. És - ennek következtében - minden nap telt el a három vizsgák. És ott volt a védelem a diploma. Aztán aludtam három órát egy nap, tankönyvek nem hagyott, az idegeim voltak szélét. És elestem: osztálytársa megkérdezte cigarettát. És akkor kezdődött - nyolc éven át nem része a cigaretta.

Számuk drasztikusan megnőtt, fél kezdett turretless (tusila I rockerek és kerékpárosok). Sör folyt szabadon, és elkezdtem a dohányzás 10, és néha napi 20 cigarettát elszívó. Míg cigaretta töltöttem egy harmadik illetményének újságírás (igen, zhurnalyugi az állami média kap nagyon kevés).

Cigaretta segítettek, és abban az időben, amikor elkezdtem aktívan vegyenek részt az ábrán. Ha nagyon éhes, csak rágyújtott, és éhség visszahúzódni.

Hatékony eszköz, nem mond semmit. Ártalmas, de az éhség elmúlik.

Néhány ponton kezdett aktívan vegyenek részt a sport. Korcsolyázás, síelés, kerékpározás, tánc, úszás. Miután az első osztályba rájöttem: Volt légszomj, és felugrik 100-szor egymás után nagyon nehéz. Elkezdtem fojtó, nehéz volt. Miután az első nekifutás (körülbelül 500 méter) voltam légzés, mint egy űzött ló.

Aztán kezdtek megjelenni az első gondolat:

Talán itt az ideje leszokni a dohányzásról?

Elméletben megértem, hogy a dohányzás nagyon káros dolog. Hogy rossz a szív, máj, tüdő. De nekem úgy tűnt, hogy az agy rágyújtott munka után, mint Einstein. Aztán egy nagyon egyszerű dolog:

Összeállítottam egy listát a „profik” és az „ellen” a dohányzás.

Az oszlop „ellen” voltak előnyei:

- Egészséges vagyok és a testem hálás lesz nekem;

- Én nyugodtan megy a kedvenc sport, és nem megfullad;

- bőröm tiszta és friss, és a haj megáll a füst szagát;

- A füstös szobámba friss illatú viszont egy kényelmes odú;

- A megtakarított pénzt tudok venni egy gyönyörű ruha vagy cipő;

- dohányzás divatos csak a cég a tizenévesek, az én koromban, hogy divatos, hogy egészséges életmód;

- nő egy cigaretta - egy csúnya és undorító látvány;

- A lány, hogy illata a rózsa és zefirkami, nem dohány.

Számoltam: egy év a cigarettára, töltöttem mintegy 30 ezer rubel. A pénz megy a tengerbe, Bajkál-tó, Törökországban. Nos, vagy bármely más országban az álmaikat. Ha én nem dohányzom két évig, aztán mehet India és az ott élő pár hónappal a megtakarított pénz (ne lepődj meg, hogy olyan olcsó - barátom én utazási iroda, és ez könnyen rendezni a turné álmok ország). Nos, akkor én nem fogok Goa

Ezért hoztam a második szabály:

Képzeljük el, hogy mi érdemes megszabadulni a dohányzás. Ez lehet egy új ruha, angol, utazás tanfolyamok reflex fényképezőgép.

Ahogy a mondás tartja: „jedem das seine”.

Nos, megvolt a motiváció és a malacka bank, ahol dobtam naponta 90 rubelt (azaz, hogy mennyi költsége én csomag cigarettát).

Miután foglalkozott a motiváció és az előnyök, dohányzásról való leszokás, én pakoltam össze akaraterő egy ököl és. Nem, ezúttal nem dobja ki cigarettát. Van egy hátránya: ha nem egy cigarettát, én nagyon, nagyon szeretné a dohányzást. De ha előttem egy csomag nem tudok füst órákig. Ez itt a természet a tulajdonát.

Tettem csomag a legjelentősebb helyet a lakásban, és lefeküdt. Ébredés, rájöttem, hogy nem akarja, hogy a füst. Nem volt egészen este. Közel éjfél által írt cikket, azt rendszerint cigarettáért nyúlt. Felvette, villant az öngyújtóját, és eltört. Emlékezett rá, hogy a mai naptól nem dohányzom.

Ezen a héten is álmodott cigarettát! Az álomban éreztem a füst és élveztem. Összehasonlítva ezeket a furcsa ingadozások „kurit- akar nem akarja, hogy a füst,” Csináltam egy váratlan következtetésre jutott:

a vágy, hogy füst - tisztán lélektani pillanat!

Igen, igen és igen! Ez igaz! Azt akarom, hogy a füst csak akkor, amikor ellenőrzi a szöveget a hibák és az a tény, hogy szeretnék kijavítani. Szokás dolgozott ki az évek során, ez volt az a tényező, amely megakadályozta én és leszokni a dohányzásról!

Rá kellett jönnöm, hogy én agy és a saját jól működik, és a füst ez nem feltétlenül.

Tedd fel magadnak a kérdést: miért, bizonyos pillanatokban leginkább szeretnénk, hogy a füst? A válasz lehet a legváratlanabb: talán a füst a cég, vagy ha iszik? Talán egy cigarettát úgy érzi, benne és brutális?

E kérdés megválaszolásához, látni fogja:

sőt, ha nem akarja, hogy a füst, csak mögé egy cigarettát komplexek!

Látod, mit kapok meg? Hogy megszabaduljon a komplexek, akkor automatikusan kilép. Anélkül, hogy a szóváltás és hisztéria nélkül, gyűlölet dohányzás barátok. Keresse az oka belül, sem azon kívül.

Hazudni fogok, mondván, hogy az eljárás az elválás a függőség nagyon könnyű volt. Ez rossz volt, még a fizikai szinten (csak aztán rájöttem, hogy ez volt a test megszabadul a dohányzás). Néha azt álmodom, hogy a füst. Nem tudtam elviselni, hogy bárhol a dohányzás barátai és kollégái. Volt egy nehéz idő - mindössze 21 nap alatt. Ez az időszak kialakult a szokás.

21 nap eltelte után megtanultam nélküle élni cigarettát. Nem dohányzom és fél év, és nagyon boldog.

A hajam elkezdett ragyogni, és szaguk illatos sampont.

A bőr lett tiszta, szép és sugárzó (szürke szín eltűnt).

Majdnem nyert egy utat az ország álmaim.

A szobám szaga zefirkami és a rózsa.

Tudtam, hogy fut át ​​az első 10 km-re, és nem lélegzik, mint egy sebzett póni.

Tudom, hogy soha nem jön vissza ez a függőség - ő nincs esélye.

Remélem, hogy a tippek segíthetnek a dohányzásról való leszokásban.

Köszönöm, hogy elolvasta a felülvizsgálatot a végére.