Saját történet, és a nagy hibákat, és hogyan volt képes kivenni egy karcsú építmények szép

Minden blogok → Saját történet, és a nagy hibákat, és hogyan volt képes kivenni egy karcsú építmények gyönyörű felfújt test (de még meg kell dolgozni egy csomó)

„A történet, és a nagy hibákat, és hogyan volt képes kivenni egy karcsú építmények gyönyörű felfújt test (de még meg kell dolgozni egy csomó).” Dolgoztam körülbelül 300trenirovok és csak mintegy 5 kihagyni!

„Tévedések és hibák”

(Ne felejtsük el ebben a sportban „nem azt jelenti, több jobb”)

3. Az eredmények meglehetősen gyenge I say etetni naponta 3-szor, minden olyan élelmiszer (Chebureki stb.) Nos, természetesen a program 50-60 emelő súlyzók bicepsz valami ilyesmi, és a képzés tartott 1,5-2chasa rövidebb szárító, mintsem egy sor izomtömeg.
4. Ezután dolgozott plakátok a program a szobában körülbelül egy év, és ez hogyan derült ki a profik, akik már egy hegy az izom, amely nem alkalmas a hétköznapi emberek számára.
5. Apropó, nem rázza a lábát, a térdét fájt rettenetesen Osgood-Schlatter betegség (egyeseknél általában tartják, hogy 20 év). Aztán elkezdtem remegni, amikor ment 6months és elkezdtem egy 100kg guggolás a 20povtoreny egyik megközelítés szerint a lábak nagyon fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül!
6. A végén a tavasz, azt mérlegelni 57kg (gyenge eredmény), és úgy döntött, hogy a nyáron nem (a többi). Evett is akármilyen, és van már az ősz kezdete, rátérek a csarnok állni a mérlegre és én 51kg O_o voltam ideges, akkor számíthat ugyanaz, mint az elején, de nem tettem.
7. Program elkezdte írni magát izomcsoportok testmozgás 3 ismétlés az egyes gyakorlatokat, és 10-15 sőt 2-2,5chasa. Ez is hiba volt. És egy év lettem 58kg de látszott valamiért jobb, mint 57kg.

„Meggondolta magát”, vagy hogyan kell csinálni!

1. Ő kezdett enni 5-7raz nap. (Túró, zab, hajdina, búza gabona, hús, tej, tojás, sire általában ott, ahol sok fehérjét és vitamint, ne felejtsük el)
2. Ennek az alapvető gyakorlatok (fekvenyomás válik, guggolás, felhúzás), és vegyen részt a hurok!
3. Hogyan foglalkozik hétfőn (Squat 1x20) szerdán (sajtó 3h8) pénteken (arr húzása markolat 3h8 ;. felhúzás 3x12), és meg kell adni a 2kg szinte minden edzés (akkor, ha képes felvenni érzést, és nem ugyanazt az összeget) és három hónapig kezdtem mérlegelni 63kg, 6kg halmozódott fel.
4. Hogyan kell kezelni a ciklusban? Ez körülbelül 8nedel inkább azt gondolom, hogy nem szükséges, akkor lehet keresni túledzést majd csinál pihenés és elkezd egy új 7-9dney azonban 15% -kal kevesebb, mint a tömeg a ciklus vége (pl végén a ciklus sajtó 100kg az újrakezdés 85kg)

Úgy tűnik, hogy írt, hogy azt akarta, hogy sikert kívánunk a képzés, és nem teszik ezt a hibát!