Miért akar aludni a kávé - egy jó nő naplója

Kávé beleesik a csésze?

Hagyományosan kávé tekinthető egy frissítő ital, amely enyhíti az álmosság, erőt ad és energizál. Néha azonban előfordul, hogy miután a kávé nem árapály erők és energia, hanem éppen ellenkezőleg, van egy érzés, egy kis gyengeség, gyengeség és álmos.

Miért történik ez?

A legegyszerűbb és legnépszerűbb módja, hogy az alvás - kávé. Kávé tartalmaz koffeint, amely képes arra, hogy elfelejted alvás 3-4 órán keresztül. Persze, minden attól függ, hogy a kávé erőssége, néhány ember nem tud inni, nagyon erős kávé (pl espresso), mint az idegrendszer van terhelve, és a fordított hatást - egy ember akar aludni tovább. Fontos megjegyezni, hogy az instant kávé - teljes szar, de ez is menteni őket a alvás, azonban a hatás rövid lesz, mint a természetes kávé tartalmaz több koffeint. Megengedett sebesség - 1-3 csésze naponta.

Csokoládé is tartalmaz koffeint, de sokszor kevesebb, mint például a kávé, és megszűnik a akar aludni, meg kell enni sokat. Fontos megjegyezni, hogy a koffein a csokoládéban található, hanem a tej, így tejcsokoládé koffein kevesebb, mint a fekete. Megengedett sebesség - 1-2 csempe étcsokoládé naponta.

Ez - a legveszélyesebb tünet. Ha a mérsékelt használata a kávé után az első ember jutott kezd álmos, azt jelezheti, mellékvese kimerültség. Egy ilyen helyzetben, hogy jobb, hogy adja át a vonatkozó vizsgálatot. Ha ez nem lehetséges, akkor csak meg kell, hogy adja fel a kávéfogyasztás, vagy legalábbis, inni az italt kis mennyiségben és a tejjel.

koffein

• Ha lenyelik, az hatással van a központi idegrendszer és a keringési rendszer, a harántcsíkolt izom és a vizeletürítést. A mechanizmus hatásának bonyolult és nem egyértelmű.
• Javítja a szellemi teljesítményt, gondolkodás világosabbá válik, fáradtság eltűnik, átmegy álmosság.
• Nyilvánvaló kifejezve egy stimuláló hatása van a légúti Center, ami gyakoribb és mélyebb légzést. Ez a hatás gátlásában alkalmazható a légzési központ, például, az alkohol.
• Fejfájás okozta agyérgörcs (migrén) segít megszabadulni a fejfájás. Meg tudod csinálni anélkül tablettát.
• koffein felezési ideje körülbelül 6 óra, így ha 12 órakor egy csésze kávé (180 mg koffein), majd este 6 órakor a test belsejében továbbra is 90 mg koffeint és 12 órakor körülbelül 45 mg koffeint nem ad alvás vízhajtó hatása. Ha a kávé idő továbbléphetünk egy pár órát, akkor azt feltételezzük, hogy az éjszaka eltűnt. Amellett, hogy a vízhajtó hatása a koffein befolyásolja az alvás minőségét. Ezért, még ha a kávét hozta az összes lehetséges folyadék nem valószínű, hogy aludni is.
• csésze kávét ivott befolyásolja az emésztést. Körülbelül 30 perc múlva a gyomor savassága éri el a maximumot, és azok fokozott savasság, gyomorégés kezdődik.

Sőt, a gyógyszer vannak olyan esetek, amikor egyes emberek ittak az éjszaka csésze kávét, aludni. Sleep gyorsan jön, azt már hosszú és kemény. Reggel ébredés, az emberek úgy érzik, nagyon kényelmes.

Ebben a cikkben fogom leírni egy sor olyan intézkedést teheti életét termelékenyebb hosszú távon.

Ne felejtsük el, a cikk elején beszéltem, hogy a 21. században, a kérdés az alváshiány meredeken emelkedett, hogy miért, azt hiszem. A nagyszülők felállt a munka sokkal korábban, de volt egy olyan rendszer. Nem számít, hogy aludtak 5-6 órát egy nap, fontos, hogy a ciklikus volt. Minden nap, akkor felállt, és bement egy és ugyanabban az időben, az emberi test hozzászokik, és nem zavarja. Az életünk ritmusát a szám a napi órát alszanak hetente változik 0-14, ez a fő probléma. Annak érdekében, hogy csökkentsék a terhelést a test, meg kell határoznia magad módban. Például, minden nap lefekvés 01:00 és felkelni 07:00 (6 óra alvás), próbáljon ki egy héten egy ilyen rendszer, akkor jobban érzi magát reggel, és menj aludni a megfelelő időben könnyebb lesz. Az egész titok - a használt kerékpár, különben a szervezet nem fogja érteni, hogy miért szeretne dolgozni, amikor még mindig akar aludni, és fordítva.

3. Ha álmos után este kávé

Limit idegsejt hatékonyságot lehet csökkenteni, ha az idegrendszer folyamatosan nyomva. Ez lehet biztosítani a helyét a körülmények állandó stresszt. Tehát az első dolog, ha azt szeretnénk, hogy alvás után kávét -, hogy megtudja, ha stressz alatt vannak. Stressz lehet rejtett. Constant elégedetlenség, ingerlékenység, idegesség - minden stressz tüneteit. Meg kell találnunk az okát, és „semlegesítse”.

Valaki kiszámolta, hogy az emberek, akik szeretnék aludni a kávé, 8-10%. Mennyire megbízható ezek a számok, hogy hány ember vett részt a vizsgálatban - nehéz megmondani. De azt mondhatjuk, hogy bizalommal, ha a kávé álmosságot okoz, meg kell váltani más italok, mint a tea. Különösen azért, mert a kávé

Ne felejtsd el, ha töltsön magának egy csésze kávét. Minden jó mértékkel.

Egészség és szépség