Lehetséges, hogy észrevehetően fogyni az elmúlt hónapban

Fogyás sokak számára időigényes és hosszadalmas folyamat, amely kapcsolatban van a böjt és kimerítő fizikai aktivitás. Aki kitart, hoznak eredményt, fokozatosan megszabadulni a plusz kiló, egyre ugyanabban az egészségügyi problémák miatt a kemény diéta. De vannak olyan helyzetek, amikor szükség van, hogy lefogy gyors, például a közelgő nyaralás vagy pihenés. Akkor felmerül a kérdés, lehetséges, hogy észrevehetően fogyni az elmúlt hónapban, és nem károsítja az egészséget? A válasz - igen, akkor, ha a bizonyos tippeket.

Tipp 1 motivált, hogy lefogy

A motiváció fontos abban az esetben, ha szükség van, hogy lefogy gyorsan. Egy személy tisztában kell lenniük azzal, hogy pontosan miért csinálja, és emlékszem, mi történt, amikor fogyni. Ez nem megreked zsíros egészségtelen ételek, és egyenesen a cél.

Például egy jó motiváció a szeretet. Egy nő kell igazán akar fellebbezni megválasztására vagy a kedvében formás formában. A szerelemben fog emlékezni, hogy képes felhívni a figyelmet önmagukra vagy a meglévő kapcsolatok erősítése csak abban az esetben fog megszabadulni a felesleges súlyt.

Az okok a fogyás nagyon különböző lehet. És annál inkább jelentős, annál nagyobb az esély, hogy lesz egy rövid ideig lesz vékony. Azt is célja, hogy vékony magad, az egészségre. Azonban csak egy vágy nem elég ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez.

Tipp 2. Egyél jobb

A gyors fogyás, a nők gyakran merev diéta, amelynek során gyakorlatilag lehetetlen, hogy enni vagy inni kell csak folyadékkal. Ez a megközelítés azonban nem tekinthető helyes. Igen, ez segít drámai dobja ki a tömeg, hanem azonnal diéta után minden kiló vissza, talán még egy pár extra. Ezért annak érdekében, hogy a stabil eredmény kezdeni enni jobbra.

Egyél kis adagokban tartalmazza a diéta több növényi élelmiszerek, főzni csak az alacsony zsírtartalmú húsok és halak. Felejtsd el a zsíros, sült, füstölt, sózott, és a fennmaradó magas kalóriatartalmú ételeket. A túlzott alkoholfogyasztás árthat ugyanaz a szám. A menü kell állnia hasznos levesek, pürék zöldség, hús és hal egy pár, valamint a különböző gabonafélék. Egyél kis étkezés, de gyakran, és nem tudja betölteni fel 5 órával lefekvés előtt. Ne felejtsük el, hogy igyon sok tiszta vizet. Ha követed a fenti feltételeknek, képes lesz, hogy lefogy 30 napig jó.

3. tipp: Látogasson el a pszichológiai képzés

Vékonyabb az emberek gyakran kell támogatni, és talán még egy tapasztalt mentor, aki támogat és segít a fogyásban. Ezért hasznos, hogy látogassa meg a képzés fogyás. Pszichológiai tréning Smelova „Hogyan lehet fogyni megváltoztatásával fejükben” nem egy unalmas előadás arról, hogy miért rossz, hogy van egy nagy tömeg. Képzés segít a fogyásban, hogy rövid távon, mivel az aktivált területeket az agyban közben is, és programozni a „közepén az étvágyat.” Valamint kiküszöbölik támaszkodás káros élelmiszerek, ez aktiválja az anyagcserét és a test zsír át az égési módban.

Pszichológiai tréning - egyedülálló módszer a fogyás edzés nélkül és fárasztó étrend. Az emberek minden szükséges tudást, amely segít a jövőben könnyen fenntartani a kívánt súlyt a saját. Ellentétben terápiás hipnózis (önhipnózist - egy ijesztő eljárás), amelynek célja a testsúly csökkentéséhez A képzés lehetővé teszi a gyors és stabil eredményeket, amelyek csak nőtt. Vegyen részt a képzés egy hónap egyszerűen dobja ki a 6-10 kg-os és nem kínzás magát halálra, és nem megy kés alá, és miután egy nagy idő.

4. tipp: Tartsd az aktív életmód

Ha Ön egyike azoknak, akik szenvednek a túlsúly, de a legtöbb időt ül az irodában vagy otthon, akkor itt az ideje változtatni az életmód. Ez azok számára, akik mozogni egy kicsit, és felhalmozódnak extra kiló, ahonnan aztán nehéz megszabadulni. Ezek a dolgok történnek annak a ténynek köszönhető, hogy gyakorlatilag nem elégetett kalóriákat. Még rosszabb, ha valaki eszik, miközben káros élelmiszerek. Gyakran irodai dolgozók gyorsétterem táplálékra, mivel nincs ideje enni rendesen. Mindez nemcsak felhalmozódásához vezet a zsír, hanem a különböző betegségek, az emésztőrendszer, a légutak, szív-érrendszer, izmok, stb Tehát függetlenül attól, hogy továbbra is kövesse hasonló életmódot az ő kárára?

Legyen aktív ember, aki mozgatja sokat a nap folyamán! Ha talál egy hasonló feladatot, ez rendben van. Ha a fajta munka nem tetszik, vagy kell, hogy továbbra is dolgozik az irodában, meg kell legalább az este és hétvégén futni, biciklizni, megy a tornaterem, úszás vagy más sport.

Talán eleinte nehéz lesz változtatni az életmód és meg kell dolgozni rajta, „nem akarnak”. De akkor majd köszönetet magad, mi lett a mobil, és ezzel javítják az egészségügyi és lefogyott.

Tipp 5. Stick egy különleges módra a nap

Ki engedheti meg magának, hogy enni, ha akar lefeküdni, reggel és aludni, amíg a vacsora, és ezek gyarapodik. Az a tény, hogy a szervezet meg kell tanítani, hogy egy adott módot a nap, hogy tartsa magát formában. Szükség van bizonyos időpontokban van tele, és nem harap a nap folyamán, majd szurdok az éjszakát. Miután este a legtöbb ember nem kell a kalória, mint az energia nem az, amit költeni. De az idő szükséges erőket, amelyek révén nyert élelmiszer.

Ideje lefeküdni és felébredni is fontos, mert a nem megfelelő alvás is kopogtattak táplálkozást. Ezért próbálja meghatározni az órát, amelyben akkor enni és aludni, és próbálja megfigyelni őket, hogy legyen vékony, majd nem hízik.

Hány kiló lehet fogyni az elmúlt hónapban?

A test minden ember egyedi, ezért nem adnak pontos számot, amely alkalmas lesz teljesen senkinek. De lehet válaszolni, hogy mennyit lehet fogyni, ha követi a fenti tanácsokat. Legyen motivált, oktatáson vesznek részt Smelova, rendesen enni, vezet az aktív életmód és tartsa be a létrehozott rendszer a nap - és akkor képes lesz arra, hogy könnyen dobja le 5-10 kg 30 nap alatt!