Hogyan tedd magad lefogy - a vonat az agyat

Első lépés. Vonat az agyad

Hogyan tedd magad lefogy - a vonat az agyat
A cél az agytorna - erősíteni a kölcsönhatás a test és a lélek. Ez azt jelenti, hogy között, a test és a lélek harmóniáját kell létrehozni! Ha megpróbálja kényszeríteni a tested, hogy tegyen valamit, ami nem hagyja jóvá az agy, akkor kudarcra van ítélve.






Mindannyian tudjuk, hogy fogyni kell menni egy meglehetősen jelentős változást a fogyasztás és az energiafelhasználást. De fontos, hogy a változások a szervezetben, és megköveteljük súlycsökkentés fejlesztése közötti kölcsönös megértés az agy és a test. Igen a mi figura lett karcsúbb, meg kell enni, kevesebb és a mozgást, de változtatni a képet, hogy látjuk a tükörben, meg kell rajzolni a győztes oldalon is agyunk - és ezután észlelt pszichológiai fogyás.

Mit gondolunk magunkról, mi is jelentős lökést, hogy erőfeszítéseinket, és ezért közvetlenül befolyásolja a végeredményt. Ezért az agy egyik legfontosabb tényező a sikeres fogyás. Ha az elme nem ugyanazon a frekvencián a test, mind az erőfeszítéseket a fogyás megy a lefolyóba. Munkámban az ügyfelekkel Én már sokszor szembesülnek hasonló helyzeteket, de költsége én osztályokon megtanulni néhány egyszerű lépésben, akkor el figyelemre méltó sikereket, és ez a mai napig tart.

Hogyan tedd magad lefogy. Folytatnánk súlycsökkentő programot anélkül, hogy először a tudat - ez olyan, mint menni nyaralni előkészítés nélkül: a gondolat, akkor már a helyükön vannak, és így gyorsan szeretne eljutni, akkor felejtsd el az indulás előtt ellenőrizni az olajszintet, a víz és az üzemanyag-ellátás a autót. Útközben, nem sikerül. Meg kell lennie egy égető vágy, hogy továbbra is az utazás, de az autó - nem. Ennek eredményeként, akkor kénytelenek vagyunk kószál 02:00 az úton vár segítséget. Ha fizetett, mielőtt elhagyja az autót egy kicsit a figyelmet, és gondoskodott arról, hogy ő kész utazni, mint te, oly módon, hogy nem történt volna meg. És most lovagolni, amit álmodtál, úgy tűnik végtelen, kellemetlen és bosszantó. Kétségtelen, hogy néhányan közülünk ment a fontos és hosszú utazások ellenőrzése nélkül a rendelkezésre álló valamennyi szükséges. És ahogy sokan készek lépni egy új szám nélküli ismerős az alapvető fogalmak!
Az első szakaszban a tevékenységét fognak irányulni próbálják kényszeríteni az agy rögzíti mindent, ami történik a szervezetben, erősítik az így rejtve a szem közötti kapcsolat elme és a test.

1. lépés: Állítsa be az időtartamot ételek

Mit kell tennie
Race ellen az órát, hogy mennyi időt töltesz az élelmiszer. Külön meg az időt töltenek az reggeli, ebéd, vacsora és snackek. Látni fogja, hogy a szó szoros értelmében nyelni reggelit és ebédet, de egy kellemes vacsorát. Előfordul azonban, hogy a vacsora lerövidül, ha adsz a gyerekek ugyanabban az időben, vagy csak megpróbál sietni el étkezés feküdni a díványon, és pihenni.
Miután othronometrirovali idő ételek, próbálja meg növelni a időtartamát mindegyik. Kezdeni, meg a cél, hogy növeljék időtartama 50% -kal. Próbáld meg úgy, közben minden étkezés egy hétre. A jövő héten, próbálja tölteni minden étkezés 50% -kal több időt.

Obyasnenie.Informatsiya azonnali élelmiszer származik az élelmiszer-receptorok a gyomornyálkahártya, hogy az agy 20 percig. Ennek eredményeként kielégítése után éhség van egy átmeneti szünet. Ez addig tart, amíg megkapta a előfordulása agy jóllakottság jelet. Ugye ez idő alatt is több kalóriát fogyasztasz, mint amire szüksége van.






Gyors élelmiszer-bevitel káros is. Ez vezethet emésztési problémák és az egyik fő oka a zavarok a gyomor-bél traktus. Megértem, ahogy a az élet nem mindig lehetséges, hogy több időt töltenek az evés, de ha ezt legalább alkalmanként, akkor kap egy jobb megértését nemcsak, hogy mit eszik, de hogy mennyit eszik. Gasztronómia válik értelmes folyamat, nem egy öntudatlan reflex, hiszen gyakran előfordul a teljes áramlás az élet körülötted.

2. lépés: Egyél, amíg meg kell tölteni 80%

Mit kell tennie
Ön tökéletesen ismerik az emberi érzések, töltse ki a gyomor, a 100%, tehát állj meg, mielőtt erre a pontra. Ez az első alkalom, 80% -os telítettséget is okozhat egy érzés néhány hiányossága.
Lehetőség van arra, hogy a gyermek akkor is kénytelen enni chips minden szabtak a lemezen, vagy a test végül hozzászoktak az állandó tömegre a gyomorban. Mindennek ellenére, kitartásra nem enni - ez viszi egy hatalmas szívességet.

Magyarázat. A napi rutin nem mindig lehet költeni az egyes evés annyi időt, amennyit szeretnénk. Ennél fogva a képesség, hogy telített 80% lesz üzemszüneti - együtt a megnövekedett teljesítmény időtartamát. Az agy úgy tűnik, hogy ellenőrizzék a mennyiségű étel jön be a szervezetben, hogy védelmet nyújt a túlevés, és meglepő módon számol fel több energiát. Felszívódását túlzott élelmiszer gyengíti van, mert a szervezet több energiát használ feldolgozni úgynevezett „power felosztása”, amit ettél. Érezni az energia hiánya, és szeretnék enni egy csokit, hogy azonnal tölteni. Ezen felül, akkor úgy fogja érezni, mint a mester a test, mint tanulni, hogy ellenőrizzék a mennyiségű táplálékhoz. A „nem” szót is hatalmas teljesítmény.

3. lépés: Ne zavarják evés közben

Hogyan tedd magad lefogy - a vonat az agyat

Magyarázat. Korszerű, nagy sebességű életmód kényszerít bennünket szorítani a zsúfolt listák „feladatokat a nap” elem „dara” a hátsó égő. Ugyanakkor az élelmiszer nem lehet probléma - legyen egy kellemes időtöltés barátokkal vagy szünetet a munkában. Sajnos, a folyamat a fogyasztás zajlik ilyen gyors ütemben, hogy nincs idő, hogy értékeljük, hogy mit eszünk, nem is próbálja megszerezni az öröm, hogy tud adni nekünk élelmet. Gasztronómia lehet szexi! Középpontban az élelmiszer-előkészítés és élvezet közülük gerjeszti és fokozza a érzékiség. Fókuszban az étel mennyiségét eszel, és az érzés, hogy úgy érzi, ha eszik.

4. lépés: Húzza az övet!
Mit kell tennie
Ne visel elasztikus övek. Cserélje ki őket merev vagy szíjakat. Ehhez azonnal - nem holnap, nem a jövő héten, de most. Szüksége van egy hivatkozási pont, amely végigvezeti mennyit tartja a húst, és segíteni fog az agyad, hogy irányítani.

Obyasnenie.Elastichnye öv hamis érzését kelti a kényelem. Hozzájárulnak a nyújtás a hasi izmok, megfosztva őket az ellenőrzőpont támogatást. Annak ellenére, hogy ez az érv nem meggyőző, lecserélve az elasztikus derékpánttal elhárításán az Ön számára egy nagyon hatékony segítséget. Először is, a lyukak a szíj is nehéz nyomon követhetők az fogyás. Másodszor, a rögzítő öv segít egy mélyebb megértését a tested.
Ha az összes elemet a szekrény csak elasztikus övek, nyakkendő, a derék ruha alá keskeny szalag. Húzzuk el úgy, hogy jó érzés volt, de ne habozzon, és te lesz egy pont, ami ér véget a test és kezdődik pánttal. Ha Ön férfi, a fő feladata, hogy ne csússzon az öv alatti „sör” hasa. Meg lehet generálni egy hamis, hogy a gyomor nem olyan nagy. Nem kell húzni a nadrágját, hogy a bordák, de meg kell, hogy kritikusan értékeljék az „igazi derék”. A jutalom lesz a jó testtartás.

eredmény

Hogyan tedd magad lefogy - a vonat az agyat
Mint minden kapcsolat fenntartása közötti kapcsolat az agy és a test állandó figyelmet igényel, és erőfeszítést igényel. Csak akkor lesz megbízható. Ne légy lusta, hogy fenntartsák az információcserét az elme és a test. Miután elérte a szoros kapcsolat az agy és a test, akkor készen áll a következő lépésre.

Az első két hétben a diéta szénhidrát limit lefeküdtem a szokatlan érzés a gyomorban. Mielőtt a szokásos vacsora állt a hús és zöldségek néha (nem mindig), burgonya, rizs vagy tészta. Annyira megszoktam, hogy a nehéznek érzi a gyomorban, puffadás, apatikus, azt hiszem, ez normális állapot. A felesleges energia, amely kezdtem érezni az este, lökött, hogy a testmozgás. Ezt követően, úgy éreztem, nagyon jó. Csak amikor észrevettem, hogy néhány ruhadarabot váltak egy kicsit nagy nekem, mertem állni a mérlegre. Elvesztettem egy fél kilogramm. Ez volt a nagy ösztönzést, hogy folytassa.







Kapcsolódó cikkek