Hogyan tedd magad abba a dohányzást dohányzásról és az ivást
Ne is kezdett - ez olyan nehéz? Az első pár órában a határozat leszokni a dohányzásról úgy tűnik, elég megvalósítható. De aztán kezdődik az igazi kínzás. Head nem akar működni, a hangulat romlott, minden megy felforgat.
Nő dohányzik PHOTO Getty Images
Elkezdjük csoda: ez megéri? Talán, dohány és káros, de anélkül, hogy az élet elveszti a varázsát. És akkor, most már csak van egy csomó esetben és kiegészítő fejfájás teljesen haszontalan. De csak kollégák gyűlt össze a táblán. Ne aggódj, ez nem történt meg, de a jövő héten lesz szabad, akkor elkezd ...
Kötődés cigaretta miatt nemcsak érthetetlen nikotin éhség. Csakúgy, mint a haj, a bőr és a ruhák elnyelik a szaga a dohányzás, az életünket, ugyanez történik: mi szokni gondolkodni, tervezni, és pihenjen egy cigarettát a szájában.
A dohányzás kapcsolatba kerül a termelékenység, a kreativitás, és a kommunikáció - vagyis mindent, ami szórakoztató. „Az agy neurokémiai változások következnek be, hogy megmondja neki, hogy mit csinálsz, azonnal dohányzás előtt vagy közben, hogy - ez szép és jó - magyarázza Robert West (Robert West), pszichológus, a University College London (Egyesült Királyság).
- Ennek következtében a hurok, egy ördögi kör: válaszul hasonló helyzetek és körülmények azt tapasztalja sóvárgást. De a nikotin is teszi a kellemes dolgokat sokkal kellemesebb. "
A erősítő rendszer (a rendszer az agy dopamin neuronok), érzi a hiányát nikotin, riasztást küld: voltunk fosztva valami fontos, drágám. Ezért, amikor megpróbáljuk leszokni a dohányzásról, az első a legrégibb válaszol, „állat” része az agyban.
„Ma már tudjuk, hogy a dohányzás okozza súlyos, hosszú távú változásokat a különböző folyamatok játszódnak le az agyban. Változások történnek a fehérjék, a neuronok közötti kapcsolatok, a memória és a tanulás.
Ez magyarázza, például, hogy miért az emberek, akik leszokni a dohányzásról egy évtizeddel ezelőtt, hirtelen visszatér a szokás által befolyásolt memóriák, vagy stresszes helyzetet, „- mondja Neil Benovits (Neal Benowitz), orvosprofesszor, a pszichiátria és gyógyszertani University of California (USA).
Először is, meg kell fontolnunk, egészen a függőség leküzdését. Végtére is, meg kell játszani egy nagyon erős ellenfél - a saját agy. Ezért a módját, hogy hagyja abba a dohányzást, nem csupán a megerősítése akaraterő, de teljes rekonstrukciójára élet ritmusát, valamint biztosítást lehet a „hibák”. Íme néhány tipp, ami segít, hogy ne menjen a távolság.