Hogyan lehet megszabadulni parnoyi - elmebetegség
negatív gondolatok
Az egyik leggyakoribb oka a paranoia az a várakozás minden negatív eredményt. Ha ahelyett, hogy reális megközelítés a problémák megoldásához, akkor nem várhatunk tetteik nem jó, és készülj fel előre, hogy a negatív következményeit a negatív várakozások válhat megszállott és fejlődni paranoia.
a hangsúly
Paranoia következménye lehet nem csak a negatív gondolatok, hanem az a tény, hogy az ilyen gondolatok jelen vannak az emberi elme folyamatosan. Minél többet gondolkozzanak bizonyos dolgokat vagy eseményeket, annál inkább elfog neked, és minél többet arról, hogy azok valószínűleg valami értelmet. A folyamat leállításához a gondolkodás nem lehetséges, azonban számos módon megállítani a paranoid gondolkodásmód.
Például meg magad egyértelmű ideig a nap folyamán, amely akkor lehet meríteni ezeket a gondolatokat. Ha ilyen gondolatok eluralkodjon rajtad a másik órát, gyorsan figyelmeztetés is beállítható a megszorítás. Naplót részletezi a gondolat, hogy gyakran jönnek szóba. Re-olvasni néhány naponta, ez segít eloszlatni a félelmeket és mutassuk meg a groundlessness a negatív várakozások.
Vedd magad
Egy jó módja annak, hogy megszabaduljunk a paranoia - amennyire csak lehetséges, hogy magad úgy, hogy egyszerűen nem hagyja magát ideje negatív gondolatok. Ez a módszer természetesen nem oldja meg a valós problémákat látod, de ez segít összpontosítani a célok elérésében. Töltsön el néhány órát egy nap a kedvenc tevékenységek, sport, szellemi munka, amely teljesen rabul ejt. Ez szinte biztosan garantálja Önnek megszabadulni a paranoid gondolatok.
Lásd a szakember számára
Megbirkózni a paranoia nem mindig lehetséges önállóan. Ha azt észleli, hogy a negatív gondolatok eluralkodjon rajtad, és nem tud megbirkózni velük; ha tudjuk, hogy ezek a gondolatok irracionális, de még mindig beismerni a valóságot; Ha úgy érzi, hogy elfogja a paranoia és elkezdi zavarja a mindennapi életben, ellenőrizze a szakértők.