Callanetics - torna műanyag - „ez lehet fogyni callanetics egyértelműen igen

Hátrányok: az első, nehéz megtartani a testtartás

Fizkult hi all, olvassa el az értékelés!

Azt hiszem, ha olvasod ezt a felülvizsgálatot, akkor az általános elképzelést, callanetics, vagy ahogy más néven - műanyag torna, még rendelkezésre. Ha nem - egy macska Welkom

Callanetics (Callanetics) - komplex fizikai gyakorlatok célja az amerikai Kellan Pinkni. Ez a komplex rendszer statikus gyakorlatok csökkentése izomláz és.

Azt hiszem, hogy erről a „felelős” most hallottam sok. A rendszer megjelent néhány évtizeddel ezelőtt, népszerű a mai napig. Sőt, a népszerűsége egyre nagy lendületet.

Ma megmutatom, hogyan callanetics volt a kezdete az utamból, hogy a fizikai tökéletesség, és ossza meg az érzéseit mállott és persze én megmutatom az eredményt. Ne kapcsoljuk

Ismerősöm a callanetics:

By the way, akkoriban tudtam fogyni egészséges. de nem volt olyan régen, hogy nem tudom pontosan megmondani, hogy - függetlenül attól, hogy callanetics nekem, mint „karcsúbb”, történjen, amikor a szervezet hormonális változások kapcsolódó pubertás. De a tény az a hely, hogy - a nyári tudtam elvékonyodnak és hangzatos.

Miért bonyolult, mert amellett, hogy a torna, megpróbáltam betartja a helyes táplálkozás legalább 80-85% a napi étrend (de, sajnos, nem tudok színlelni, és elismeri, hogy az élelmiszer-zavarok hetente egyszer, de volt) .

A következő bekezdés a intézkedéscsomagot fog többet mondani az információt, mint egy ajánlást a fellépés, így azt tanácsolom, hogy ne ilyeneket - egy-két alkalommal egy héten, nem tudtam rendezni böjt nap (leggyakrabban, ezek voltak a nap a híres sok molokochae).

Azt nem mondhatjuk, hogy a testem - ez szűz egy kapcsolatot sport súlya. Annak ellenére, hogy a hajlam súlygyarapodás és rendszeresen maradni ebben a túlsúly - Mindig is barátok a sport és a szint a fizikai erőnlét, talán átlag feletti - a bár, természetesen, nem húzza fel, de például, könnyen állni öt kilométeres, és egy kicsit kevésbé könnyű, de állni tíz kilométeres futam mérsékelt ütemben ..

Tudtam, callanetics feltételezi, hogy már van némi mögött sportolás készség és az állóképességet. ezért úgy döntöttem, hogy a program a megfelelő számomra, különösen azért, mert ismert volt velem. Szintén abban az időben nem volt lehetősége, hogy a vonat az egészségügyi klub és a lehetőséget, hogy a hazai edzést, és csak mi szükség van.

Emellett nagyon gyakran olyan programok, amelyek megfelelnek a szintet a készítmény - a kezdőtől a haladóig.

Úgy gondolom, hogy a probléma megtalálásának az anyag merülnek fel problémák. Ha vannak - akkor írj nekem egy privát üzenetet, és azt fogja kérni, hogy mit, hol és hogyan

Az egyik legnépszerűbb program a helyi autóbuszok - a callanetics Olga Zavitaevoy. Onnan kezdtem. De bevallom, vágyom, hogy ne miután elfoglalták - az edző úgy tűnt, hogy nekem egy viszonylag unalmas, ami nem különösebben motivált, hogy a vonat.

A tanácsot a dolgozó Letöltöttem a komplex edző által Ekaterinoy Rykovoy. úgy tűnt, sokkal kellemesebb, és folytattam tanulmányaimat vele.

Áttetsző képzés időtartama valamivel hosszabb, mint egy óra, és tartalmaz 5 egység:

1. Stretching fűtési (körülbelül 10 perc).
2. Tanulmány a hasizmok (körülbelül 15 perc).
3. Tanulmány a hátizmok (körülbelül 15 perc).
4. Tanulmány a lábizmok, csípő és a fenék (a kötet része, ami körülbelül 25 perc).
5. Zaminochnaya stretching (körülbelül 5 perc).

Általában az az elv, a képzés hasonló az összes tanár, mivel azok callanetics is - nagyságrendileg gyakorlatok és nem él az edzőteremben szabvány.

Személyes érzéseit EDZÉS KÖZBEN:

Ez az első alkalom. elsajátította a komplex (amikor elkezdtem az edzést, egy sor O. Zavitaevoy) érzéseim voltak a: nem gyakorolja, nem tudtam ellenállni a szükséges 100 másodperc - teljesítése közben velem jégeső tech verejték, izmaim remegtek.

Igen, ne lepődj meg az „előírt 100 másodperc”: kallanetka - a töltés kényelmetlen testhelyzetek, szed, és befagyasztja ebben a helyzetben 100 másodpercen keresztül működő cél izom.

Általában az első edzés fordult a szó szoros értelmében viselni.

Ami a gyakorlatokat, el kell ismerni, hogy nem minden gyakorlatot kaptak nekem egyszer - Nem bírja a hullámtörő helyzetben szükséges 100 másodperc.

A végén a képzés izmaim potryasyvalo, és úgy éreztem, nagyon fáradt.

Azonban, miután a blokk szakaszon a végén, és töltse ki a gyakorlatokat, úgy éreztem, nem túlzás, nem hajtott eddig boldogság és egy érzés rendkívül kellemes pihenést.

És így, minden egyes alkalommal, hogy tökéletesítse a technikát jelent, növeli a kitartást a végrehajtása során, és a minősége a gyakorlatok önmagukban én csatlakozott a tornaterem, és eljegyezte őt folyamatosan.

Gyakorlatok a hasi izmok.

Gyakorlat a hátizmok.

Gyakorlatok az izmok a láb, comb és fenék.

Nos, először azt mutatták, féktelen fanatizmus és elkezdett gyakorolni naponta. 3 héttel később buzgalma csökkent, és azt próbálja meg, legalább 4-szer egy héten. Edző ajánlja kezdetben részt egy nap alatt. majd amikor élesíteni készségek „kallanetchitsy”, hogy jó, és kézzelfogható eredményeket, elegendő és egy edzés hetente. Ha szeretne hallani a véleményem, úgy vélem, hogy ez túl kevés, ha nem tölti meg a párhuzamos izmaikat más edzésre. Optimális legalábbis nekem megint heti 4 alkalommal (vagy legalább 3, legalábbis).

Coach (most Ya O Rykovoy) ad, véleményem szerint, valami furcsa felvilágosítást a teljesítmény előtt és után a foglalkozás. Javasoljuk, hogy tartózkodjon az élelmiszer fehérje, 3 óra előtt és után 5 órával edzés. Nem látok semmilyen ok, amiért ezt a korlátozást.

Ha az edző fél, hogy akkor izomtömeget, és így növeli a súlyt, ez teljesen félrevezető:

• Először is, ez a képzés nem elvek alapján a képzés izomra;
• másrészt mint gyakornok személy akkor csak meg kell, hogy segítsen protein izmait a hasznosítás és megvédi őket a pusztulástól.

Ezért, mint nekem, akkor nyugodtan figyelmen kívül hagyja a tanácsot, tekintettel a teljesítmény kamat 90%.

Hogyan I. egy órával edzés előtt eszem valamit, ami tartalmaz fehérjét és összetett szénhidrátok (mint például a rizs + csirke (marha, hal), az óra után egy órát, nem eszem, akkor órát lehet snack sajt vagy enni fehérjét és növényi omlettet. Én nem Felkelek, 5-6 órán át éhes időszakok előtt és edzés után. az az eredmény ennek megjegyzem, nincs negatív hatással.

Megjegyzem, hogy a pozitív változásokat a minőségi testét láttam valahol 12-14 órákat később - a testem, mintha vigyázzba vágta, már kevésbé laza. Volt egy bizonyos könnyű mozgás.

Ami az általános érzés munkaviszonyból származó 3 hónap után:

• Azt már nem zavarja fájdalmak hátul. azaz - az ágyéki ő osztálya;
• Azt már sokkal rugalmasabb és hajlékony (feltéve, hogy van egy nagyon fa természet)
• a narancsbőr jelentéktelen, de csökkent (bevallom, míg szorította a bőrt, ő állt ki rám néha még a kezét - most ez nem)
• Az izmaim jelentősen szigorodtak - főleg a gluteus (nem semmi, úgy tűnik, a képzést, hogy sok a testrészek).

Természetesen egyik sem növeli az izomtömeget beszéd nem - ez nem massonabor programot, ezért ne ijedjen - callanetics nem képzés, ahol megy a növekedés az izomtömeg

Azt is szeretném megjegyezni, a következő pozitív változást a testemben - akár hiszik, akár nem, de visszatért a normális menstruációs ciklust. amellyel a legtöbb az életem, amit eddig tapasztaltam a problémát.

Őszintén szólva nem tudom, mi tanulságokat befolyásolta a hormon, de ez a mechanizmus működik nekem, mint egy óra, és a ciklus kezdődött, hogy pontosan 28-29 nap eltérés nélkül is plusz / mínusz egy-két napig.

Szemléletesen azt társítását Callanetics a különböző fórumokon olvastam a vélemények lányok aki megjegyezte, a stabilizáció a ciklust.

Szintén a terek az internet gyalogos információt, hogy állítólag edző Rykov, aki már régóta problémát koncepció, egy interjúban azt mondta, hogy sikerült teherbe esni, a kód elkezdett edzeni a rendszer Callan Pinckney - nem tudok 100% -os bizonyossággal garantálja Önnek a valódiság e információt, de nektek egy furcsa tény, séta a pálya szélén forumchanok. De aztán megint, a példát a ciklus, hogy megnyugodjon, nem lennék meglepve, ha igen, ez igaz.

Ami az eredményeket számokban. amely az összes, és mindig több motiváló és tanulságos, hogy abban az időszakban, amikor csináltam check méréseket (az 01.03.13 on 06.01.13), a mutatók a következők voltak:

Teljes súly veszteség 5,4 kg.

Annak ellenére, hogy a számok nem néz szuper hatásos, azt veszi észre, hogy én vizuálisan jelentős postroynela és „fújva”, valamint a minőségi testem jelentősen javult.

Úgy tűnik számomra, hogy az egyik ilyen 5 kilogramm, legalább 2 az én pufók arca

De ismétlem, ismétlem - callanetics csak része a súlycsökkentő program, és az eredmény is a következménye, a kiigazítás az erőmet.

Tehát, mint Callanetics rendszer, már csak a legpozitívabb benyomást ez a tornaterem.

Azt hiszem, megyek vissza, hogy időről időre változatossá a képzési folyamat, amely most, én továbbra is a falak, az edzőteremben.

Callanetics szolgált kiváló kezdete és adott egy nagy lendületet Pendel további önfejlesztés. Azt ajánlom!

!! Az előrehaladás nyomon követése érdekében, és fontos, MINŐSÉG fogyás. ne veszítse el a motiváció és látni előrelépést. Azt javaslom kiadások -

--előtt, alatt és után pohudatelnogo folyamatot.

Legyen vékony, hajlékony és egészséges!