Álmatlanság a terhesség alatt okai és módszerei foglalkozik vele

A terhesség alatt, a mély alvás és teljes pihenést igényel egy nő, mint valaha. Ebben az időszakban az anya testében éli kettős terhet. Ezért az álom a terhes - egyfajta ideje, hogy visszaszerezze, újratöltés és pihenjen egy időben. De a terhesség alatt a nő alvást zavarhatja. Igen, a nő már tapasztalható a terhesség, tudják, hogy sokszor nem tud aludni megfelelően az első 9 hónap alatt!

Beszéljünk ma okairól álmatlanság terhes nők és hogyan lehet legyőzni azt.

típusú álmatlanság

Ha álmatlanság törött vagy elalvás vagy alvás fenntartásában. Vannak az alábbi lehetőségek közül az álmatlanság terhes nők esetében.

• Megsértése alvás terhes nőknél gyakrabban fordul elő. Ugyanakkor elalvás nyúlt, egy nagyszerű helyen 15-20 percig. Előfordul, hogy egy terhes nő, hogy menjen aludni, akkor szükség van egy óra, vagy több.
• Nehézségek az alvás fenntartásának. Az első, a nő elaludt, mint máskor. De a felébredés magzati mozgások vagy teltségérzet a hólyag, nem újra elaludni.
• Korai ébredni minden látható ok nélkül. Ébredés előre, például három órakor reggel, egy nő már nem alszik, vagy alszik csak az idő, amikor arról szól, hogy bizsereg Service. Ebben az esetben nem tud pihenni megfelelően. Gyengeség, fáradtság és rossz hangulat követi majd egy nő minden nap.

Megkülönböztetni típusú álmatlanság időtartamától függően annak természetesen:

• Akut (tranziens) - szórványosan fordul elő (gyakran kapcsolódik valamilyen stresszes esemény). Ez nem tart tovább, mint hét napig. A gyógyszeres kezelést nem látható;
• szubakut (rövid távú) - legfeljebb három hétig;
• krónikus - tovább tart, mint három hétig. Azoknál a nőknél, ott vannak jelölve a fáradtság jeleit, csökkent figyelem koncentráció, ingerlékenység jelenik meg.

Okai álmatlanság kismamák

Az alábbiakban a fő oka az alvászavar terhes nők esetében. Hanem egy szakértő, és az én tapasztalatom terhességek azt mondani, hogy a legtöbb nő szenved kombinációja több oka az álmatlanság. Ezért, hogy megoldja ezt a támadást, így könnyű.

Szóval, itt van a fő oka az alvászavar terhes nők esetében.

• A megnövekedett hasi nehéz megtalálni a kényelmes helyzetben aludni.
• Rajz fájdalom a hát alsó részén.
• Nehéznek a lábak és a lábikragörcs.
• Gyomorégés, ami növeli a vízszintes helyzetbe.
• Magzati mozgás.
• Zavaró álmok.
• Gyakori vizelési inger, mert a kinagyított méh összenyomja a húgyhólyag.
• Viszketés növekvő hasa bőr miatt nyúlik a bőr rajta.
• Hormonális változások a női szervezetben.
• Tapasztalatok, stresszes helyzetet ...

Ezek a fő okai álmatlanság terhes nők esetében. Talán akkor a tapasztalat, hogy továbbra is a listán.

Milyen változások alvó várhat egy nő különböző szakaszaiban a terhesség?

első harmadában

Annak ellenére, hogy az első néhány hét a terhesség súlyos álmosság napközben órát, sok nő szembesülnek a probléma aludni. Ez a leggyakrabban társított változás a női hormonok a terhesség alatt. Helyett az ösztrogén jön progeszteron.

A progeszteron - a fő hormon, amely megőrzi a terhesség. Mobilizálja minden erő a test biztonságos gyermekvállalás. Az anya teste mindig készenléti állapotot és villámlás reakcióképesség. Ez gyakran megakadályozza a nőket és nyugalom.

Szintén most kiderült róla család, ahogy egy nő tapasztal tömegű vegyes érzelmek. Sok nő kell gondolnunk. Együtt az öröm a közelgő anyaság, egy nő úgy érzi, és aggodalomra ad okot a gyermeke egészsége és a saját egészségére.

Ő is aggódik, hogy néhány megkezdték az üzleti egy új státusz nem szánt befejezni. Az ilyen zavar jövő anya kell elemezni a fejedben, hogy helyezze a polcokon, hogy úgy mondjam. És testrész, különösen a nagyon elfoglalt nők, akik nem találnak rá a jobb időt, mint ami az éjszakai pihenésre.

Korai reggeli rosszullét - szintén igen gyakori oka az alvási zavarok. Hányinger, nyálfolyás, öklendezés gyakran nem hagyja abba, és éjjel.

második trimeszterében

A második trimeszterben a hormonális változások alábbhagy, és megszűnik az oka az alvászavarok. Továbbá, mint általában, a jövő anya még mindig nem túl nagy hasa nem áll meg, hogy kényelmes helyzetben aludni. Meg ebben az időszakban, a legtöbb esetben, álmatlanság következtében minden érzés, vagy a stresszes helyzeteket.

harmadik trimeszterében

A későbbi terhesség alatt a nők gyakran nem tud aludni, mert a magzati mozgásokat. Sok gyerek a legaktívabbak csak este és éjszaka. Továbbá, a jövőben anyukák már nehéz megtalálni a kényelmes helyzetben alszik a megnövekedett hasi és hátfájás.

A vízszintes helyzetben fokozódik a gyomorégés. Ezért a terhes nők, ágyba, szenved a gyomorégés és nem tud aludni.

Egy nagyon gyakori probléma a terhes - viszkető bőr a has. Tapasztalatból tudom mondani, hogy ez éjjel felerősíti ezt az érzést.

Éjszakai lábgörcsök zavarja a nők leggyakrabban hiánya miatt a kalcium és magnézium a szervezetben. Egy nagyon kellemetlen érzés. Ha a görcs, nem ébred fel teljesen, hogy nagyon nehéz. Abban az időben a görcsök lábikra izom (ez az izom gyakran görcs) dörzsölés ez nem túl hatékony. Sokkal jobb, hogy segítsen, amikor a lábujjak a lábát húzza a nő saját maga, mintha nyúlik a hátsó lábát.

Fokozott méh nyomást gyakorol a húgyhólyag. A nők gyakran kell felkelni éjjel a WC-vel. Miután visszatért az ágyba aludni rögtön gyakran nem lehetséges. Alvás nem származhat bármely fenti okok miatt. És az oka annak, hogy egy csomó. Ezért a terhes nők szembesülnek a problémák nem csak az alvás, hanem a fenntartó az alvás.

Az álmatlanság veszélyes a terhes nők számára?

Álmatlanság hordoz bizonyos kockázatot, amely negatív hatással van a különböző szervek és rendszerek a jövő anya.

• Hiányzik a megfelelő pihenés, ami a túlzott ingerlékenység, érzelmi labilitás, hangulatingadozás. Folyamatosan alváshiány, jövőbeni anya még lesz hajlamos a depresszióra.
• A rendszeres alváshiány vezethet hormonális egyensúly. Ezek a hormonális rendellenességek fokozott hang a méh, az abortusz.
• Egy nő szenved álmatlanságban, megfigyelhető vérnyomás csökken, a szapora szívverés.
• Krónikus alváshiány vezet gyenge koncentráció, fáradtság, csökkent a hatékonyság.

Hogyan kell kezelni?

Ebben az időszakban a terhesség különösen fontos megjegyezni, hogy bármilyen gyógyszer jelöl orvost. Még a látszólag ártalmatlan gyógyteák árthat a babának.

Egy rövid álmatlanság kapcsolódó érdekes helyzet, hogy nagyon hatásos gyógyszer nélküli módszer.

1. A terhesség alatt ajánlatos betartani alvási higiénia:

• Hozzon létre egy kényelmes ágy kényelmes matrac;
• sötétséget teremtem a szobában, így amint a sötétség termel az alvási hormon - a melatonin;
• meg kell, hogy ágyba a szellőztetett területen;
• lefeküdni és felébredni jobb egyidejűleg;
• megszüntesse alvások, nem „gázol” az ágyban ébredés után;
• nem összpontosít a vágy, hogy aludni.

2. Az evés lefekvés előtt, és a nap folyamán:

• inni élénkítő italt hat órával lefekvés előtt;
• vacsora nem eszik fűszerek;
• Nem sokat eszik lefekvés előtt;
• jobb étkezési erjesztett tejtermékek, könnyű étel fehérje, de nem eszik élelmiszerek rostokban gazdag vagy extrakciós kiváltó anyagok aktív bélmozgást.

3. Kerülje a fizikai inaktivitás (mozgásszegény életmód)

• megvalósíthassa aktív életet;
• megszüntesse a testmozgás lefekvés előtt, kivéve a pihentető jóga gyakorlatok;
• Vesperás járni legalább fél órát.

4. Mit kell figyelni, hogy jobban alszanak:

Ha már megtette lefekvés előtt, akkor a terhesség alatt, hogy azokat nem kell igénybe megkérdezése nélkül a szakember. Még macskagyökér tinktúra ellenjavallt jövőbeli anyukák. Ezért legyünk óvatosak a használatát bármely kábítószer.

Az eredmény a harc álmatlanság közel 90% -ban függ a helyességéről és elkötelezettség a rendszer megvalósításáról pont a fent említett.