5 Gyakorlatok vissza Meggörnyedve
Az élet egy széken letiltja fenék, torzítja testtartás. Míg eltorzult a medencét előre vagy hátra, feje eléri a monitort. Mert hát a felnőtt alakúak banán, a kiterjesztett végeit előre vagy hátra.
Ellenőrizze lehajol
Stand up a falnak háttal nélkül szabadon megfeszülő izmait, sovány a nyomában, fenék, váll és a nyak.
Ha mégis megtörténik az összes említett pontot, ez megnövekedett kyphosis nem.
Ha a fej hátsó részét nem érintette a falat, van egy görnyedt testtartás, vagy egy előre kiterjesztése a fejét.
Ezután próbálja egyenesen állni, feszülten hátizmokat. Ha ez sikerült megérinteni a falat, és a fej hátsó részét, ez segít javítja a testtartást gyakorlatok teljes vissza púpos.
Ha megérinti a falakat meg kell nyomni a vissza a fejét a lány fenekét, akkor kapcsolatba kell lépnie egy csontkovács.
Gyermek testtartás
A probléma vissza egy tinédzser gyakran jár együtt a gyors növekedés, ha az izmok nem volt ideje alkalmazkodni az igények a csontváz. Szükség van egy illetékes képzésben hangsúlyt a bicepsz és a mellizom.
Aktív szivattyúzás mell - letiltja a hátsó extensorok felelős testtartás. A munka a bicepsz elnyomja a munka a széles hátizom és a biomechanika sérti lépést. Csavaró neve „kockák” valójában fáj a hát alsó részén, különösen a lábakban rögzítésére támogatást.
Hiába beszélni egy görnyedt vissza gyermek: „egyenesbe!”. Ennek hatása az lesz teljesen az ellenkezője. A legtöbb gyermek gerincferdülés kapcsolódó érzelmek - félelem vagy szeretet.
Ez azért van, mert nem tudja figyelembe venni a gyermekek saját elvárásait a tanulásra, a tehetség, és körök. A munka érzelmi scoliosis, hogy a gyermek a választás szabadságát.
Gyakorlatok egy púpos hát jobb, hogy egy gyermek játékos formában. Nem jóga, testmozgás, vagy torna akarata ellenére. Fiúk és lányok illik harcművészeti használó a ló áll a test köré (wushu).
púpos hangulat
Depresszió - Eszméletlen lehajol, a vágy, hogy elrejtse a shell becsomagolja a vállak előre, és összenyomja a mellkas izmait.
Ideges ember lélegzik „a ravasz”, mert a görcs a rekeszizom, amely tömöríti más szervekben okoz belgyógyászat. A lánc izom válaszok az egész szervezetben.
Az első lépés az, hogy folytassa a légzés. Végezze ön-masszázs a szegycsont, bordák, különösen bordaközi terek oldalán. Egyszerű prohlopyvaniem mellkasi keresztszalag kiadás.
Ahhoz, hogy felszabadítsuk a membrán van egy puha labdát a közepes méretű. Feküdni a gyomrát, hogy a fele a szélén a bordák, belélegezni, nyomja a labdát. Mozgás az egész eleje a bordaív.
További masszírozni a területet a lapockák között és alatt a kulcscsont. Használhatja a labdát a tenisz. Ezután hajtsa végre a gyakorlatokat a verandán, a hátsó:
- Érintkezőléc. Azt tanítja, hogyan lehet csökkenteni a penge, tartja a vállán ellenőrzés. Ülj le a földre, húzza az első a lábak. Emeld fel a medence kissé bedugta a comb a hasa. Vedd vállak lefelé és hátra, a mellkas felnyitása. A szervezetnek meg kell tennie a helyzet egy egyenes vonal.
- Soldier: menj vissza a falra, egyengető vissza, hogy megérintse a sarka, fenék, váll és a nyak. Tuck a szeméremcsont, hogy az alsó hát és a fal lehullt. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig.
- Katona a dinamika. Hasznos kis szék vagy zsámoly. Állást a falnak, hogy két vagy három lépést tett előre a széken. Levezetjük egyik lábát előre, bemutatva magát iránytűvel, hogy ez a szervezet egy sorban, szükség van az egyensúly a támasztó láb. Pylon bypass jobbra és balra. Ismételje meg a másik lábát.
- Úszó a padlón. Fekvő a hasa, és bedugta a comb, emelje fel a kiegyenesített előtt a kezét a padló fölött, majd vezeti őket keresztül oldalán a hátsó.
- Guggolás súllyal a mell. Használhatja a súlyzó vagy egy vizes palackot, de tartsa meg a mellét, tenyérrel felfelé, mintha a pohár. Squat kell eltéríti a medence hátsó roskadva egy szék vagy zsámoly kezdeni. A tömeg az emlő fogja a mellüreg hajoljon.
A komplexum alkalmas még az emberek derékfájás okozta hosszan tartó ülés vagy görnyed.
kis mellizom
Ez a kiegészítő izmok ihletet „hiba” a fejlesztés kyphosis. Ő szembesít gyémánt és a középső része a trapézizmot. Ahhoz, hogy aktiválja őket, akkor meg kell bővítő -rezina. Végezze vontatási kilégzés egy intézmény behajlított könyök kezét a háta mögött.
Ügyeljen arra, hogy a vállak nem támadnak. Csak akkor van értelme, hogy nyúlik a kis mellizom, és megfogta a kezét vissza, kapaszkodott a támogatás - például az ajtófélfa.
Nem lomha, meg kell rendesen járni. Lépni, hadonászott, felszabadító klipek a vállak, a törzs enyhén telepíteni, használja a lábizmok nélkül magas sarkú cipő.
Hatékony gyakorlatok testtartás korrekció képes felvenni csak egy profi edző.
By the way, most már lehet kapni az én ingyenes e-könyvek és tanfolyamok, amelyek segítenek javítani az egészségét és jólétét. Válassza ki az anyag, amit a leginkább érdekli:
Ezen felül, akkor is rendelhet meg a nyomtatott könyv „Egészséges gerinc 2 hét. 86 fő gyakorlatok” az online könyvesbolt